واحدة من أفضل الطرق وأسهلها للعناية ببشرتك والحفاظ عليها بصحة جيدة هي اتباع روتين يومي. هذا سوف يشمل ؛ التطهير والتنغيم والترطيب والتقشير. يمكن تغيير هذا الروتين إذا كان لديك نوع معين من البشرة أو إذا كنت تعانين من أي مشكلة جلدية معينة.
.png "كيفية العناية بالبشرة وتبيضها")
فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على جمال بشرتك:
- نظفي وجهك مرتين في اليوم بغسول لطيف
- العناية بالجفاف باستخدام كريم / سيروم للوجه
- علاج حب الشباب / البثور باستخدام منتجات علاج حب الشباب
- احمِ بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية عن طريق وضع واقي من الشمس بعامل حماية 30+
يجب أن يشمل الروتين اليومي للعناية بالبشرة التطهير والتنغيم والترطيب والحماية من أشعة الشمس والعلاج.
التطهير: الجلد هو أكبر عضو في الجسم ويقضي يوم كامل في امتصاص الهواء والغبار والأوساخ والزيوت. يجب أن يتم التطهير مرتين في اليوم على الأقل - قبل العمل أو النوم. أفضل وقت للقيام بذلك هو قبل الاستحمام في الصباح لإزالة المكياج والعرق والتلوث من يومك بالكامل. هناك العديد من المنتجات في السوق للاختيار من بينها: المنظفات القائمة على الصابون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من جفاف الجلد ؛ المنظفات التي تحتوي على الجل رائعة للأشخاص ذوي البشرة الدهنية ؛ تعمل المنظفات الرغوية بشكل جيد للأشخاص ذوي البشرة المختلطة.
الأحبار: تستخدم الأحبار لتطهير وجهك بعد ذلك
إن العناية بالبشرة التزام مدى الحياة ، ولا يشمل العناية بها فقط عندما تكون صحية ولكن أيضًا الحفاظ على مرونتها ومرونتها لمنع الشيخوخة المبكرة.
شاهد ايضا :
يجب أن نتأكد دائمًا من أننا بينما نعتني بالجلد ، فإننا لا نتجاهل احتياجاتنا الصحية الأخرى. على سبيل المثال ، يحاول العديد من الأشخاص تبييض بشرتهم باستخدام مواد كيميائية قاسية يمكن أن تسبب ضررًا طويل المدى وأحيانًا تغير لون بشرتهم الطبيعي بشكل دائم.
ماسكات طبيعيّة للعناية بالبشرة وتبييضها
الأقنعة الطبيعية مهمة جدًا للعناية بالبشرة. يمكننا استخدامها كلما كان لدينا وقت ، وهي أسهل بكثير مما قد تعتقد.
فيما يلي بعض أفضل الأقنعة الطبيعية للعناية بالبشرة:
- - الحليب والعسل واللبن وعصير الليمون: اخلطي هذه المكونات معًا في وعاء وضعيها على وجهك لمدة 10 دقائق قبل غسلها بالماء الدافئ.
- - الأفوكادو والسكر البني: اهرسي الأفوكادو في عجينة ناعمة. أضف ما يكفي من السكر البني لجعل المزيج كثيفًا ولكن ليس لزجًا جدًا. ضعيه على وجهك لمدة 20 دقيقة قبل غسله بالماء البارد
- - الكركم واللبن الزبادي: اخلطي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع الزبادي العادي حتى يتحول إلى عجينة. ضعيه على وجهك لمدة 15 دقيقة قبل غسله بالماء البارد.
يمكن استخدام الأقنعة الطبيعية للعناية بالبشرة مثل تلك المصنوعة من الزبادي والخيار لمكافحة قشرة الرأس والزيوت والإفراط في إفراز الدهون.
للخيار خصائص قابضة طبيعية تساعد في شد المسام الموجودة على سطح الجلد.
الزبادي فعال ضد حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء لاحتوائه على حمض اللاكتيك وهو أيضًا مقشر طبيعي. كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهاب على الجلد.
قناع طبيعي آخر للعناية بالبشرة يمكن اتباعه هو استخدام بياض البيض مع عصير الليمون أو العسل لإزالة الخلايا الميتة من وجهك. يعمل العسل على تفتيح البشرة بينما يعالج عصير الليمون مشاكل فروة الرأس مثل قشرة الرأس.
هناك العديد من الأقنعة الطبيعية التي يمكن مزجها معًا لتقديم أقنعة تبييض مختلفة ولكنها فعالة.
من أكثر الأقنعة شيوعًا وشعبية ماسك عصير الليمون والعسل ، والذي يوفر أيضًا ترطيبًا طبيعيًا للبشرة إلى جانب فوائد التبييض.
قناع آخر فعال للغاية يمكن تحضيره في المنزل هو معجون الأسنان وقناع الشوفان ، وهو أحد أرخص الأقنعة المتوفرة في السوق. كما أنه يوفر خصائص مضادة للبكتيريا ، وهذا هو السبب في أنه يقدم حلاً رائعًا لمن لديهم بشرة معرضة لحب الشباب أيضًا.
قناع الشاي الأسود والعسل هو أيضًا قناع لمن لديهم بشرة معرضة لحب الشباب ، حيث يساعد في موازنة مستويات الأس الهيدروجيني لبشرتك عن طريق رفع مستوى الحموضة.
شرب الماء
هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تحافظ على رطوبتك. إن شرب الماء ليس مفيدًا لبشرتك وصحتك فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا لصحتك العقلية.
من الفوائد العديدة لشرب الماء بانتظام أنه يقلل من لون البشرة وجفافها. كما أنه يساعد على تقليل أو منع الصداع والتعب والدوخة.
من المهم ملاحظة أن البقاء رطبًا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتنا العقلية أيضًا. غالبًا ما يُشار إلى مستويات الإجهاد المنخفضة باعتبارها إحدى الفوائد التي يلاحظها الناس عندما يزيدون من تناولهم للمياه.
شرب الماء ضروري لجسمنا. إنه يحمل العناصر الغذائية وينظم درجة حرارة الجسم ، ويوفر الطاقة ، ويمنحنا الشعور بالامتلاء.
ليس من السهل دائمًا شرب كمية كافية من الماء كل يوم. عادة ما نمر بمختلف عوامل التشتيت التي تجعل عقولنا تنسى الترطيب. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على البقاء رطبًا:
- اشرب المزيد من زجاجات الماء (يمكنك استخدام زجاجة أكبر إذا أردت)
- يشرب قبل وبعد الوجبات
- اشرب كوب ماء كل ساعة
- اعتد على شرب الكوب قبل النوم
الماء ضروري لجسم الإنسان ليعمل بشكل صحيح. من الضروري تنظيم درجة الحرارة والحفاظ على صحة العظام وقوة العضلات ووظائف المخ.
بعض الناس لا يشربون كمية كافية من الماء خلال النهار بسبب العادات السيئة أو نمط الحياة المزدحم. إذا كنت تريد أن تعرف مقدار الماء الذي يجب أن تشربه كل يوم ، فإن الإجابة سهلة حقًا: 64 أوقية من الماء. هذا صحيح! 8 أكواب من 8 أوقية كل منها تساوي 64 أونصة إجمالاً وهو أمر جيد بما يكفي لاستهلاك الإنسان في يوم واحد.
لا يمكننا أن نقول إن شرب المزيد من الماء أمر سيء ولكن ما يمكننا قوله هو أن الإفراط في تناول الماء قد يؤدي إلى مشاكل مثل الغثيان والصداع وحصى الكلى. أفضل طريقة للبقاء رطباً هي تجربة نكهات مختلفة من مياه الشرب مثل ماء الليمون أو شاي مثلج بنكهة البرتقال.
وضع الكريم الواقي من الشمس حتى في الداخل
سرطان الجلد هو أكثر أنواع السرطان شيوعًا في الولايات المتحدة. هناك العديد من العوامل التي تسبب سرطان الجلد والتي تشمل الأشعة فوق البنفسجية والعادات غير الصحية والعوامل البيئية.
الحماية من أشعة الشمس ضرورية لأنه بدونها ، فإنك تخاطر بالإصابة بسرطان الجلد الذي يمكن أن يهدد حياتك. لذلك بغض النظر عن الوقت من العام أو ما تفعله في الخارج ، من المهم التأكد من أن بشرتك آمنة ومغطاة بواقي من الشمس.
بالإضافة إلى استخدام عامل الحماية من الشمس (SPF) يوميًا قبل الخروج في الهواء الطلق كقاعدة عامة ، هناك أيضًا مخاطر داخلية تدعو للقلق مثل النوافذ والأبواب الزجاجية التي يمكن أن تسرب الأشعة فوق البنفسجية داخل المنزل. وحتى في الأيام التي لا تخرج فيها مطلقًا ولكنك عالق في الداخل لسبب ما ، تأكد من أنك لا تزال تحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية باستخدام واقي من الشمس يتم وضعه في جميع أنحاء.
لا تقل أهمية الواقي من الشمس في الشتاء كما في الصيف. يمكن لأشعة الشمس أن تخترق النوافذ وتصل إلى بشرتك ، لذلك من المهم وضع واقي من الشمس داخل المنزل أيضًا.
لتجنب أضرار أشعة الشمس والتسمير ، ضع واقٍ من الشمس عندما تكون في المنزل وتأكد من تطبيقه بشكل متساوٍ ومتحرر ".
السبب الأكثر شيوعًا لسرطان الجلد هو التعرض للأشعة فوق البنفسجية. نظرًا لأن الجلد هو أكبر عضو في الجسم ، فإنه يمتص 80٪ من التعرض للأشعة فوق البنفسجية. لذلك من الضروري حماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة وحتى في الداخل حيث يمكن للأشعة اختراق الزجاج أيضًا.
يساعد وضع واقي الشمس على بشرتك بانتظام على منع الأشعة فوق البنفسجية الضارة من اختراق المسام. تأتي واقيات الشمس بمستويات مختلفة من الحماية ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، يوفر SPF 30 أو أعلى حماية كافية من الحمامي (الاحمرار) والتلف الضوئي طويل الأمد مثل التجاعيد والترهلات الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة.
دلكي وجهك بزيت الزيتون والعسل
المكونات في هذه العبوة معروفة بخصائصها في تفتيح البشرة. يوفر العسل ترطيبًا عميقًا وينعم البشرة ، بينما يساعد زيت الزيتون في التقشير.
زيت الزيتون غني جدًا بفيتامين E والدهون الصحية التي يمكن أن تساعد على ترطيب البشرة الجافة وتفتيح البشرة. العسل هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحارب الجذور الحرة ، وتترك بشرتك متوهجة ومتألقة.
العسل غني بمضادات الأكسدة ومعروف بخصائصه الطبيعية المضادة للبكتيريا. عند مزجه بزيت الزيتون ، يمكن استخدامه لتفتيح لون البشرة أيضًا.
يوصى بتدليك بشرتك كل يوم قبل النوم بخليط زيت الزيتون والعسل. ضعي المزيج على وجهك ورقبتك وأي أجزاء أخرى من جسمك حيث تريدين تغيير لون بشرتك. يمكن أن يساعدك ذلك أيضًا على التخلص من الخلايا الميتة على الطبقة السطحية من الجلد.
لعدة قرون ، تم استخدام العسل كعامل لتفتيح البشرة. تساعد الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات الموجودة في العسل على تحسين حالة بشرتك. زيت الزيتون غني بفيتامين D و E ، مما يحسن مرونة بشرتك ويساعد على تقليل التجاعيد.
يحتوي الخليط أيضًا على مضادات الأكسدة التي ستساعد على حماية خلاياك من الجذور الحرة. يمكن استخدام هذه الوصفة كبديل طبيعي لأقنعة الترطيب أو مقشر البشرة.
هذه الوصفة بسيطة وغير مكلفة وسهلة التحضير وسيكون لديك الكثير من المتبقي لاستخدامه على باقي جسمك أيضًا!
فوائد البخار للوجه
البخار للوجه هو طريقة رائعة لتجديد بشرتك. ولكن بدلاً من استخدام الماء العادي ، اغلي قشور الليمون في قدر وتأكد من عدم السماح لها بالغليان كثيرًا حتى لا تفقد زيوتها الأساسية.
فوائد البخار للوجه لا تحصى. فهو لا يفتح مسامك ويتركها نظيفة فحسب ، بل يقلل أيضًا من حب الشباب ويحسن مرونة البشرة ويهدئ البشرة الدهنية ويزيل الأوساخ من الطبقات العميقة من بشرتك. كل ما عليك فعله هو غلي قشور الليمون في الماء للحصول على كل هذه النتائج المذهلة. كل ما عليك فعله هو إضافة القليل من القشور إلى الماء المغلي وتغطية رأسك بمنشفة بمجرد أن تشعر بخروج البخار من الإناء.
تتمثل فوائد طريقة التنظيف العميق هذه في أنها تفتح المسام وتنظف جميع الأوساخ. لكن بدلاً من استخدام الماء العادي ، اغلي قشور الليمون في الوعاء. سيساعدك البخار على فتح المسام وتسهيل إزالة الأوساخ.